正念是谈论整体生产力时需要讨论的一个重要话题。做正念练习有助于提高注意力，不加判断地观察想法和感受，并帮助我们更好地调节压力下的情绪。这些类型的锻炼可以在30天内减少32%的工作压力。如果你想在网上学习正念课程，我们有十门课程供你选择。

1。工作场所心理健康（EdApp）在线正念培训是提高团队生产力的一个好方法。由于新的大流行形势，员工们不得不处理许多压力重重的事情。有些人不得不面对因病毒而失去亲人、害怕在办公室感染病毒、害怕失去工作，以及与同事没有身体互动的压力。你应该热衷于在团队中保持良好的心理健康实践，本课程将为你提供如何预防心理健康问题的知识，并教你发现工作场所中的心理健康问题迹象。这门微学习课程将为您提供所需的工具，以进行干预，并致力于建立一种有利于员工精神状态的支持性文化。

工作场所中的心理健康课程将帮助您了解心理健康问题，为和管理者提供知识，使他们能够在团队成员中发现这些问题，并教他们一些后续步骤。

2。如何成为一名充满激情的（EdApp）如果你是一名，而你给员工带来的氛围是一种带有消极、抑郁和其他负面特征的氛围，那么你应该考虑参加“如何成为一名充满激情的”课程。激情可以传染。你的热情可以激励你的团队，并在遇到困难时安抚他们的情绪。我们相信你会同意，我们现在正处于麻烦时期。EdApp策划了这门由8部分组成的课程，旨在告诉你，你的行动对你的团队心态和与员工建立信任关系有很大的影响，这反过来会带来一个信任的工作环境，让员工感到安全，可以在其中进行交流并放松自己的思维。

这门来自EdApp的课程将涵盖个人激情、跟踪行为、讲述演讲内容的重要性，以及一系列其他重要主题，这些主题将显著提高您对团队的影响力。

3。生活在弹性生活中（EdApp）我们知道，这种生活在弹性生活中的课程会让你感到兴奋和有益。当我们谈论心理问题时，我们通常会想到疾病和精神紊乱，但心理健康和正念远不止这些。本课程涵盖心理健康的弹性方面。当你在一个受内部和外部因素影响的动态环境中工作时，工作场所的弹性是关键。作为一名或基层员工，了解如何应对压力是关键，因此，如果你正在寻找一门教授弹性生活要素的课程，那就不要再找了。本课程涵盖的

主题包括弹性的定义、如何在业务中保持弹性、个人的弹性方法，以及其他有助于塑造更具弹性思维的关键主题。

4。个人和团队弹性（EdApp）继续谈论弹性这个话题，个人弹性是一回事，但要提高团队的弹性则是一场完全不同的球赛。我们都知道工作场所的动态性，以及这会给普通员工带来多大的压力。EdApp的这门个人和团队韧性课程侧重于您和您的团队成员应对不利情况所能采取的应对措施，以及您作为如何建立一种韧性文化，以增强团队的头脑，为不理想的情况做好准备。像这样的课程有助于维持生产遇到困难时保持活跃。

在本课程中为您自己和您的团队报名，将使您接触到诸如弹性的定义、应对逆境、构建工作场所弹性以及弹性在工作场所中的作用等主题。

5。如何引导正念冥想以获得幸福和恢复力（正念练习）如何引导正念冥想以获得幸福和恢复力课程是一个由六部分组成的视频学习系列，其中包含一本电子书，旨在帮助你提高自信、正直和高影响力地引导正念冥想的能力。你可以在工作中甚至在线指导团队成员进行冥想。这是一项需要练习和掌握的技能，如果你不知道自己在做什么，不要尝试这样做。你很幸运，因为这门课程既教授了基础知识，如什么是正念，也教授了更的主题，帮助你掌握这门手艺。你的团队和底线都会感谢你参加这样的课程。本课程涵盖的

主题包括什么是正念、指导正念练习、如何解决误解、理解宽容之窗等。然而，对于那些不一定有时间观看6段以上视频的人来说，这门课程可能太庞大了。此外，要完成本课程，您需要阅读一本电子书。

6。解惑正念（Coursera）

Coursera的解惑正念课程教授伦理学、正念、哲学、积极心理学和冥想方面的技能。在这里，我们有一个44小时的课程，完全在线。在这个大流行时期，这一点尤其重要。您也可以根据您的时间表设置课程截止日期。Coursera夸口说，完成这门课程的人中有27%的人开始了新的职业生涯。当你想到在错误的工作环境中可能造成的压力时，这是非常棒的。

本课程讲授关于正念的误解、正念的意义、如何解释正念以及不同的正念方法。然而，这门大学课程需要你经历一个漫长的注册过程。

7。在线正念减压（Palouse Mindfulness）这门在线正念减压课程旨在帮助你应对日常生活中的压力和挑战。它还教你如何处理令人不安的事件，同时保持优雅和镇静。这是一项很好的工作技能，因为不仅可以降低他们的压力水平，还可以帮助员工更好地应对困难局面，保持生产力。为期八周的课程是免费的，在线，包括引导冥想。

本课程涵盖了许多正念练习，包括坐姿冥想、正念瑜伽、山地冥想、雨水冥想等。这门课程太长了，以至于一个忙碌的专业人士无法有效地消化。

8。幸福科学（Coursera）如果你正在寻找一门挑战你增加幸福感并教你如何通过养成良好习惯来提高生产力的课程，Coursera的幸福科学课程是一个不错的选择。这些成果对你和你的团队都很有用，尤其是在大流行中。因为当面对新的不利情况时，良好的习惯将是至关重要的，所以在这里，纪律是当今的主题。参加该课程的人中有15%在毕业后获得了切实的职业利益。本正念课程涵盖的主题包括感恩、调解、品味和幸福。注册您自己，以获取利益并对您的职业生涯以及您团队的

9产生影响。温柔的拉萨约加和拉里萨·韦莱斯·杰克逊（Citrine Pilates&Wellness）

，当我们需要冷静时，我们被告知只需深呼吸。这门温和的拉萨约加课程专注于呼吸运动和声音。它是为健康挑战和健康社区旨在支持你的身心健康。如果工作场所的员工能够在应该的时候适当地“深呼吸”，并以冷静的头脑处理具有挑战性的情况，那么他们将以最小的问题解决冲突。

这门Rasa课程将帮助您通过姿势、冥想和自我护理培养更敏锐的头脑和感官。你将被引导通过正确的声音、体式组合和技巧来增强你的弹性和镇静你的神经系统。它需要整整60分钟才能完成，并且不是异步提供的。

10。工程健康：瑜伽与生理学导论（Coursera）

我们名单上的最后一门课程是纽约大学提供的。这门工程健康：瑜伽和生理学导论课程将探索支配整体健康的心理系统。本课程将特别关注冥想、作为治疗慢性病的方法的正念以及瑜伽。如果你是一名瑜伽练习者、大学生、教师或医生，正在努力更好地了解瑜伽的好处，那么这门课程对你有着重要的价值。

本课程介绍如何识别与人类相关的心理系统的角色、结构和功能。它识别人类心理系统的正常和异常功能。它还教授以治疗、预防和全面健康为目标的瑜伽练习。不幸的是，尽管本课程以深入的方式介绍了瑜伽，但您的组织无法公开编辑本课程并将其分发给您的员工。这门课程也相当长，因为它需要整整54个小时才能完成，而且可能会对注意力跨度短的人构成挑战。