如果你问自己：“间隔重复（又称分布式练习）真的有效吗？还是只是大肆宣传？”，欢迎本文将为您提供支持此学习工具的简短、非常有趣的证据时间表。

这一切始于1939年

赫伯特·J·斯皮策研究了材料和测试的间隔对回忆和记忆的影响。虽然他的研究结果显示了希望，但在一代人以上的时间里，其他人并没有真正处理这些问题。

跳到1989年：大量证据表明间隔重复作品《KDSP》Frank N.Dempster在《教育心理学评论》上发表了一篇学术文献评论。他研究了100多项研究。他的结论是，大量证据表明，间隔重复是“在各种环境下以及在许多不同类型的材料和程序中促进学习的一种非常有效的手段。”

1991：间隔重复对所有年龄段的学习者都有效美国维拉诺瓦大学的一个研究团队进行了一项分为两部分的间隔学习实验。

部分是关于幼儿（学龄前儿童、一年级学生和三年级学生）。他们发现，回忆随着“重复间隔的增加”而增加。然而，这种影响与年龄无关。换句话说，年龄不是一个因素，只是重复之间的间隔。在他们研究的第二部分，这个团队用大学生进行了一次间隔学习实验。结果是一样的。

他们的结论是什么？“认知中的间隔重复效应是由基本记忆机制产生的，这些机制在很小的时候就开始运作，随着发展变化很小。”在通俗易懂的英语中，间隔重复（或分散练习）可以提高任何年龄段的人的记忆力。

进入2016年：分布式实践可以为组织节省资金研究人员肖恩·康（美国达特茅斯大学）表示，组织应该利用间隔重复。

Kang表示，间隔练习“可以是一种经济高效的方法。”这是因为在相同的时间内，材料的保留率更高。因此，学习者花更少的时间重新学习被遗忘的材料，“为其他富有成效的学习活动留出更多的时间。”

总体而言，分布式实践“提高了学习的效率和效率。”

2017：间隔复读年龄和目标相关的影响虽然分布式练习对每个人都有效，但结果取决于该人的年龄和所教的任务。克里斯托弗·史密斯（ChristopherD.Smith）和达米安·斯卡夫（新西兰奥塔哥大学）发现，对于成年人来说，间隔重复对教授技能比语言更有效。尽管如此，这种教育技术提高了所有年龄段学习的普遍性。

2019：关于间隔重复为何有效的发现

中国北京师范大学的一个研究团队使用头皮脑电图数据来了解间隔重复有效性的生物学基础。该团队使用时空模式相似性（STPS）分析头皮脑电图数据。时空数据分析在定义的时间段（时间）内查看特定位置（空间）的信息。使用功能强大的计算处理器，可以以这种方式分析大量数据以揭示模式。

研究数据表明，“在刺激开始后543–727 ms，右额叶电极上的项目特异性STP越大，记忆性能越好。更重要的是，在间隔学习条件下，该STP比集中学习条件下的STP大。”

用简单的英语来说，在学习过程中，大脑会发生电活动。这项研究发现，学习期开始后543-727毫秒，大脑右额叶有显著活动。此活动导致